U četvrtak 12. studenog održana je prva radionica u nizu Druženja s Teom. Na naš prijedlog održavanja Radionice rehabilitacije pokretom okupila se grupa djece u dobi od 5 do 9 godina. Glavni rekviziti? Baloni!
Archives for posts with tag: prevencija
Novu sezonu druženja u Španskom otvaramo radionicom crtanja fraktala koju će voditi Martina Kosec iz centra Puni potencijal.
Što su fraktali?
Za razliku od euklidove, fraktalna geometrija primjenjiva je na prirodu. Beskonačnim ponavljanjem sebi sličnih uzoraka koji su ugniježđeni jedan unutar drugoga nastaju fraktali. Fraktali su objekti koji daju jednaku razinu detalja neovisno o razlučivosti koju koristimo, odnosno neovisno o udaljenosti s koje gledamo.
O tehnici
Za sve vrste fraktala tehnika crtanja je ista. Crtež se izvodi zatvorenih očiju. Vrijeme crtanja ovisi o vrsti fraktala. Po završetku crteža, crtež se boja drvenim bojicama. Boje se odabiru intuitivno ili prema njihovoj funkciji.
Metoda crtanja fraktala
Crtanje fraktala je nova forma art terapije. Terapijsku metodu osmislila je 1991. godine Tanzilia Polujahtova, klinička psihologinja i obiteljska psihologinja koja radi i djeluje u Rusiji.
Za terapeutsko djelovanje boja i blagodati liječenja bojom i svjetlošću (kromoterapija i helioterapija) znalo se već prije 5000 godina. Od tada do danas istraživanje djelovanja svjetlosti i boja na naš živčani sustav zaokuplja pažnju mnogih znanstvenika i umjetnika. Neki su istraživali psihološko djelovanje boja na emotivna stanja, drugi su se više orijentirali na novo shvaćanje boje kao frekvencije koja preko očiju i hipotalamusa dolazi do svake stanice u tijelu.
Upravo je takav utjecaj boje, a i crte, istraživala ruska znanstvenica Tanzilia Zakirovna Poluiakhtova. Ona je objedinila umjetnosti i znanost, vizualne elemente, crtu i boju, iskoristila je kao alat za promjenu unutarnjeg stanja. Osmislila je ključ po kojemu se sada zna koju boju valja primijeniti u slučaju pojedinog emotivnog i fizičkog poremećaja.
„Ne vidimo ni vazu i cvijeće, ni vizualne elemente. Vidimo zgusnutu energiju koja se rasporedila tako da je stvorila oblik koji prepoznajemo kao masu i boju, odnosno vazu i cvijeće.“ Martina Kosec u predgovoru knjige Izvornik fraktalne mudrosti.
Dobrobiti:
za djecu
- oslobađanje kreativnog potencijala
- razvoj fine motorike
- razvoj kreativnosti i inovativnosti
- poboljšanje koncentracije, pažnje i samokontrole
- povećanje samopoštovanja i podizanje samopouzdanja
- stvaranje pozitivne slike o sebi
- smanjenje kompleksa
- razvoj strpljenja, hrabrost, odlučnost
- razvoj intuicije
- razvijanje samostalnosti
- smanjenje stresa i napetosti
- poboljšanje pamćenja za učenje
- poticanje izražavanja
- poboljšanje odnosa s drugima
- razvijanje tolerancije i fleksibilnosti
- povećanje snalažljivosti u životu
- mirno rješavanje sukoba
- razvijanje sposobnosti aktivnog promišljanja o pojedinim životnim područjima
- izgradnja pozitivnog stava prema uspjehu u životu
za roditelje
- smanjenje stresa, briga i napetosti
- povećanje energije i vitalnosti
- poboljšanje zdravlja
- otpuštanje starih (nepotrebnih) obrazaca
- oslobađanje kreativnog potencijala i razvoj kreativnosti
- harmonizacija obiteljskih, partnerskih, poslovnih i društvenih odnosa
Radionica će se održati u OŠ Tituša Brezovačkog u četvrtak 15. listopada od 18 do 20 sati. Kotizacija za radionicu je 10 kn po osobi.
Radionicu će voditi Martina Kosec, prof., akademska umjetnica i voditeljica centra Puni potencijal.
Pokažete li svojim dolaskom interes za radionicu možemo je i ponoviti. Molimo da svoj dolazak prijavite na kontakt@slatkikosecer.com s naznakom Fraktali. Vidimo se!
U subotu 19. rujna, nakon uvodnog dijela u kojem smo doznali više o programu, nanbudo tehnikama i voditeljima radionica, održana je prva radionica zdravstveno usmjerene tjelovježbe. Vježbali smo usmjeravanje/kontrolu energije, pravilno držanje i povećanje osobnih kapaciteta respiratornim vježbama. Atmosfera je bila izuzetno pozitivna i veselimo se idućem susretu 10. listopada 2015. godine. Ostavili smo mogućnost “upada” na radionice no preporučujemo polaženje svih radionica te da nam se priključite što prije kako bi što više dobili od projekta. Vidimo se!
Evo izbora fotografija s prve radionice:
Zahvala suradnicima na promidžbenoj podršci, zahvala voditeljima, volonterima i sudionicima!
Zahvala HEP-u koji su omogućili provođenje projekta.
Termini radionica: 10. listopad, 24. listopad, 31. listopad, 7. studeni, 14. studeni, 21. studeni, 5. prosinac
od 11 sati, Kušlanova 59a, Centar za odgoj i obrazovanje Vinko Bek
Više informacija o projektu: 3L najava radionica, udruge
Poziv volonterima (i dalje vrijedi poziv za snimatelja (kameru smo nabavili) i dječje pomoćnike)
Najave iz medija:
Poziv: Besplatan seminarski program prevencije energijsko – terapijskim nanbudo tehnikama za obitelj
Pozivamo sve zainteresirane, a u prvom redu djecu s posebnim zdravstvenim potrebama i njihove roditelje, braću i sestre na besplatne radionice zdravstveno usmjerene tjelovježbe.
Program smo u prvom redu namijenili djeci oboljeloj od autoimunih bolesti i drugih kroničnih oboljenja, održanju zdravlja i prevenciji komplikacija. No cilj nam je promicati zdrav način života, održati zdravlje, poboljšati zdravlje i kvalitetu života, prevenirati razna oboljenja tipična za zapadnu civilizaciju i primamo sve zainteresirane koji žele dodati životnosti u svoju svakodnevicu, aktivirati se za svoje zdravlje i opći boljitak (do popunjenja kapaciteta prostora :)). Pročitaj ostatak ovog unosa »
Prvu Ikite iru radionicu održali smo u nedjelju 17.5.2015. na lokaciji Skenrdrovićev put bb u Domislavcu u novouređenom na tradicionalno japanski način dojou u vremenu od 11 do 14:30 sati. Voditelju radionice Leu Rafoltu asistirala je Ida Mokrović. Okupilo nas se dvadesetjedan polaznika, od toga deset djece u dobi od šest do četrnaest godina, od toga četvero djece oboljelo od dijabetesa tipa 1, jedna mlada osoba oboljela od dijabetesa tipa 1 te sedam roditelja u pratnji. Na radionici je sudjelovao i gost iz Nanbudo kluba Ljubljana.
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
U prvom dijelu radionice radili smo vježbe disanja i percepcije, a u drugom i vježbe japanske gimnastike te prvu vježbu meridijanske terapije. Radionicu smo završili istezanjem. U pauzi od oko pola sata okrjepili smo se raznolikim „zalogajima“ koje nam je pripremila i dostavila Mihaela Devescovi (Sirova hrana, autorica web stranice SirovaHrana.hr i kuharice Sirova hrana).
Cirkuliranje životne energije budili smo fizički nezahtjevnim vježbama, disanjem, formama i „koreografijom“ te u pauzi i po završetku radionice živom hranom bogatom enzimima i svim drugim prirodno prisutnim nutrijentima. Mihaela nam je pripremila plate s raznolikim „sendvičima“, slatkim zalogajima* i na licu mjesta izrađivala je voćne kašaste sokove. U ponudi su dakle bili zalogaji za koje nije potrebno računati broj ugljikohidrata, a za slatke zalogaje raspolagali smo informacijama potrebnim za izračun.
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
Na kraju radionice napravili smo i anketu kako bi dobili povratnu informaciju svih polaznika, malih i velikih. Većina je radionicu ocijenila ukupnom ocjenom odličan te su izrazili želju za ponovnim dolaskom. Većina je prostor kao i ponuđenu hranu također ocijenila odličnom ocjenom, a polaznicima se najviše svidjelo druženje i atmosfera.
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
Nakon probne amaterske snimke uvodne radionice (što se pokazalo nepraktično) odlučili smo profesionalno snimiti sve vježbe izvan termina radionica. Snimanje smo dogovorili za 31.5. nakon čega će snimka u najkraćem mogućem roku biti montirana te objavljena. Uz pristupnu šifru, snimke vježbi tada će biti dostupne svim polaznicima.
Nakon prve radionice i dok snimke još nisu dostupne, polaznicima se preporuča svakodnevno raditi vježbe percepcije u paru:
- stojeći položaj,
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
- ruka na ramenu u stojećem i klečećem položaju i
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
Od nedjelje pa sve do danas osjećaj zadovoljstva i zahvalnosti na pruženom novom iskustvu se ne smanjuje.Iako je pred kraj radionice E. pažnja već pomalo pala, uistinu je uživala i rado sa svima dijelila novo iskustvo, što sa same radionice, što od ručka koji ju je oduševio :).Što se tiče šećera tijekom cijelog dana razine su bile na najboljoj, poželjnoj razini i iako je E. na “medenom mjesecu” cijeli je dan kao i sljedeća dva razina šećera bila jako dobra kao i njeno opće stanje.Hvala vama i hvala svima koji su sudjelovali u inicijativi i realizaciji radionice.Do sljedeće radionice.Veliki pozdrav,E. i M.
* Na jelovniku (označene stranice odnose se na recepte iz kuharice Sirova hrana Mihaele Devescovi):
Prva Ikite iru radionica 17-5-2015
- Laneni mediteranski krekeri: sastojci lan, sušene rajčice, luk, češnjak, limun, začini, str. 81
- Veganski sir: sastojci indijski oraščići, limun, začini, str. 108
- cherry rajčice, masline, klice
- Bruschetta krekeri: sastojci bademi, lan, luk, rajčica, začini, str. 76
- cherry rajčice, masline, bosiljak
- Krastavci
- Pašteta: sastojci orasi, suncokretove sjemenke, bademi, paprika, stabljike celera, začini, str. 106
- klice alfalfa
- Povrtni krekeri: sastojci tikvice, mrkva, luk, paprika, začini, lan, str. 90
- maslac od bućinih sjemenki
- Pašteta: sastojci orasi, suncokretove sjemenke, bademi, paprika, stabljike celera, začini, str. 106
- klice alfalfa
- Pizza od kvinoje: sastojci klice kvinoje, maslinovo ulje, češnjak, začini, str. 147
- Namaz od sušenih rajčica: sastojci rajčice, sušene rajčice, češnjak, bosiljak, maslinovo ulje, začini, str. 104
- Veganski sir: sastojci indijski oraščići, limun, začini, str. 108
- bosiljak
- Brownie: 1 šalica badema, 1 šalica indijskih oraščića, 85g agava sirupa, 4 žlice sirovog kakao praha
- Čokoladne kuglice: sastojci bademi, indijski oraščići, kokosovo ulje, sirovi kakao u prahu, agava sirup, str. 211
Još jednom pozivamo sve članove, prijatelje i javnost na sudjelovanje na seminarima održanja zdravlja/prevencije energijsko – terapijskim nanbudo tehnikama koje organiziramo u suradnji s Nanbudo klubom Kaptol.
Okrjepu nam priprema Mihaela Davescovi, autorica kuharice Sirova hrana. Uz buđenje životne energije fizičkim formama i “koreografijama” budit ćemo je i sirovim namirnicama.
Voditelj radionica je Leo Rafolt.
Za projekt prikupljamo donacije. U ovom trenutku znamo da smo na popisu HEP donacija za 2015. godinu. Pod pretpostavkom pokrića osnovnih troškova projekta, participacije polaznika za radionicu smo umanjili, odnosno iznose 100 kn za jednu osobu i 50 kn za svakog sljedećeg člana obitelji.
Više o projektu pronađite ovdje.
Upute za polaznike: dođite sportski obučeni, poželjna je bijela majica, noge bose ili u čarapama. Vježbamo na tatamiju (spužve).
Prijave na mail su obavezne!
Uvodna IKITE IRU radionica
Uvodna Ikite iru radionica 28.3.2015.
Uvodnu Ikite iru radionicu prevencije energijsko-terapijskim nanbudo tehnikama održali smo 28.3.2015. godine u subotu, iznimno u dvorani OŠ Tituša Brezovačkog 11 do 13h. Unatoč promjeni lokacije zbog tehničkih problema na lokaciji u Domaslovcu te datumu uoči proljetnih praznika okupilo nas se petnaest, svih dobi, od osoba kojima je ovo bio prvi susret s nanbudoom do majstora nanbudoa s malo ili nimalo iskustva s energijsko-terapijskim vježbama, od oboljele djece i osoba sa zdravstvenim poteškoćama do zdravih pojedinaca. Najmlađi polaznik imao je tek navršenih šest godina.
U uvodnoj radionici Leo Rafolt, voditelj programa, vodio nas je kroz osnovne vježbe koje su temelji za daljnji rad te ćemo ih kroz program seminara ponavljati te nadograđivati. Kako se naše unutarnje stanje odražava u govoru tijela prema van, tako i držanjem tijela utječemo na naše unutarnje stanje. Kroz niz vježbi uvjerili smo se da je snaga, težina, stabilnost, ravnoteža povezana s percepcijom, a ne s fizičkim adutima. Kroz testiranja vlastitog tijela te u radu u parovima naučili smo da je prazno jače nego puno, a široka percepcija jača od fokusiranja. Našu snagu ne ćemo pronaći u otporu niti u izbjegavanju konflikta, već u defokusiranju. Prostorna percepcija čini nas snažnima, težima i stabilnijima. U riječima to zvuči apstraktno no testiranja na našim tijelima to dokazuju. Disanjem i formama pomogli smo si dovoditi tijelo u ravnotežu, a bez uporabe mišića i fizički zahtjevnih vježbi temperatura tijela se podigla i potekla je ki – životna energija. A to je bio tek početak.
Na kraju ovog uvodnog susreta degustirali smo sirove namirnice i družili se u ugodnoj atmosferi.
Iznenađujuće, nisam znala doslovno ništa o tematici, jednostavne vježbe, zanimljive, naglasak na cjelovitom pogledu na svijet, odmak od klasičnog fokusiranja na stvari. Jako ugodno i dojmovi samo pozitivni. M.R.
Naše je iskustvo da se i djeci svidjelo, uspješno su pratili sve vježbe te su uspješno i samoinicijativno reproducirali naučeno nakon radionice. Tijekom dana imali su potrebu nadoknađivati energiju. Djetetu koje boluje od dijabetesa tipa 1 razine šećera cijeli su dan bile niže od prosjeka. Z.B.
Radionicu smo snimali, a snimke će nakon obrade biti dostupne svim polaznicima.
Najava: 17.5. nedjelja, , 11 – 14:30 sati, Domaslovec, Skendrovićev put bb
dojo, Domaslovec, Skendrovićev put bb
Prva radionica: Japanska respiratorna gimnastika i meridijanska terapija 1
Uvod u disanje (kokyuho),
uvod u japansku gimnastiku (ki nanbu taiso),
uvod u meridijansku terapiju (nanbu keiraku taiso),
uvod u ki-disanje (nanbu shizen no ki undo),
uvod u respiratornu gimnastiku (nanbu tenchi undo),
uvod u nanbuho nembutsu (zvuk kao terapija)
Obavezne prijave i informacije: kontakt@slatkikosecer.com
Događaji na face-u: 3L i Nanbudo dojo Heiwa
IKITE IRU Seminarski program prevencije energijsko-terapijskim nanbudo tehnikama za obitelj; program podizanja razine životne energije i stres-menadžmenta u suradnji s Nanbudo klubom Kaptol
Otvorena uvodna radionica 28.3.2015. od 11h
OBAVEZNE PRIJAVE: kontakt@slatkikosecer.com
GDJE:
- novoizgrađeni tradicionalni japanski dojo, 120 m2 (do max 40 osoba), blizina Samobora, Domaslovec, Skendrovićev put bb
PLAN:
- osam seminara (uvodna i još sedam radionica),
- jednom mjesečno, subotama,
- radionice u trajanju od tri puna sata, odnosno dva puta po sat i pol s pauzom, uz okrjepu namirnicama u izvornom obliku: svježim voćem, povrćem, sjemenkama, orašastim plodovima i obrocima od istih,
- mogućnost dolaska na pojedine radionice,
- planiran je i jedan izlet, odnosno deveta radionica u prirodi.
ZA KOGA:
- nema dobnih granica, nije potrebno predznanje
- za obitelj
- u prvom redu djeca i mladi s posebnim zdravstvenim potrebama
- i članovi obitelji za bolju učinkovitost programa
- treneri terapijskih i borilačkih vještina
Nanbudo klub Kaptol, lokacija Hrastina
KADA:
- subota 28.3.2015. od 11hotvorena i besplatna uvodna radionica za sve zainteresirane
- Kidoho i noryokukaihatsuho, između terapije i života: Uvod u energijsko-terapijske vježbe nanbudoa, koncept meridijanske terapije i respiratorne gimnastike, disanje i život, ki-energija i ki-disanje kao “unutrašnja gimnastika”, tjelesno pamćenje i percepcija u borilačkim i terapijskim vještinama, shugyoho ili samorazvoj kao okosnica japanske filozofije.
- prva radionica: 17.5.2015.*
- druga radionica: 6.6.2015.
- treća radionica: 4.7.2015.
- raspored drugih radionica bit će organiziran naknadno
VODITELJ PROGRAMA: Prof. dr. sc. Leo Rafolt, nanbudoom se bavi od 1984. godine, predsjednik je Edukacijske komisije Svjetske nanbudo federacije (WNF). Izradio je niz programa za Svjetsku nanbudo federaciju, uključujući i programe za terapijske segmente nanbudo vještine. Vodi seminare u Europi i Japanu. Doktorirao 2006. na Filozofskom fakultetu. Završio je 2014. i trogodišnji doktorski studij primijenjene kineziologije na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, gdje trenutno dovršava svoj drugi doktorat iz područja etnokineziologije tradicionalnih japanskih borilačkih vještina. Od 2003. godine radi kao profesor na Filozofskom fakultetu u Zagrebu.
Leo Rafolt, Nanbudo klub Kaptol
ORGANIZACIJA OKRJEPE: Zrinka Babić, 3L, autorica knjige Do 41°C
O PROJEKTU:
Nanbudo se definira kao umjetnost stvaranja životne (ki) energije koja omogućava harmoničnu cjelinu tijela i uma. Cilj je potpuno oslobađanje vježbača osobnih strahova, anksioznosti te poticanje želja i strasti. Vodi boljem razumijevanju života, životne situacije. Protok ki-energije temelj je fizičke i mentalne stabilnosti, potiče zdravlje i otpornost na moderne bolesti povezane sa stresom. Nanbudo tehnike jačaju unutrašnju snagu koja se odražava pozitivnim stavom u svakodnevnom životu. Program seminara uključit će izolirane tjelovježbene sustave za unapređivanje zdravlja:
- (kidoho) energijsko-terapijski dio nanbudoa koji se sastoji od aktivne i pasivne meditacije, japanske gimnastike, energijsko-akumulacijskih vježbi, vježbi disanja i sistema respiratornih kata te
- (noryokukaihatsuho) nanbudo sustav mentalnog treninga i treninga za život, koji se zasniva na ideji o sedam snaga.
Obilježja navedenih tjelovježbenih sustava su zajednička. Temeljno načelo povećanje je fleksibilnosti ljudskog tijela. Drugo, veliku pozornost posvećuju statičkom principu, dakle i minimalnom utrošku energije. Sve vježbe povezane su s teorijom o ki-energiji koja kruži ljudskim tijelom, odnosno složenim sustavom meridijana i energetskih točaka na koje se pak može djelovati vježbanjem. Uz sve navedeno velika se pozornost posvećuje disanju, odnosno tehnikama pravilnog i maksimalno učinkovitog disanja koje je sastavni dio svih tjelovježbenih formi, a kod nekih je i centralna komponenta. Tom nizu kinezioloških elemenata tradicionalnih japanskih borilačkih vještina, točnije formi i kretnih struktura značenje je najčešće povezano i s tradicionalnom indijskom, kineskom ili japanskom medicinom. Ovaj posebno osmišljen energijsko-terapijski program usmjeren je na uspostavljanje kontrole tijela, uma te emocija, na motoriku, na unutrašnju masažu te poticanje cirkulacije i punog disanja, na postizanje energijske ravnoteže i pozitivnog stava. Program ujedinjuje razvoj duha i tijela te je namijenjen održanju zdravlja i povećanju kvalitete života. Nije natjecateljski usmjeren, uči postupnom i neograničenom razvoju te je u tom smislu neograničenog dosega i ciljeva. Radionice će se snimati, a snimke će korisnicima biti dostupne za rad u razdoblju između seminara i nadalje. Redovni korisnici seminara na kraju programa dobivaju KIDOHO-certifikat Svjetske nanbudo federacije (WNF).
PARTICIPACIJA POLAZNIKA: 100 kn/radionici/osobi
OBAVEZNE PRIJAVE i informacije: kontakt@slatkikosecer.com
* promjena
Udruga 3L 